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作者:admin发布时间:2021-07-28 22:42

  “跑步是否伤膝”,曾经是跑圈备受争议的话题。然而,随着科学研究的不断深入,很多人已经逐渐认识到“跑步百利唯伤膝”是一个不太客观的说法。

  BBC出品的纪录片《健身的》,通过科学实验证明,在单位距离上,跑步所受到的垂直方向上的力只有走路的一半,也就意味着,正常走路是无法起到健身效果的,膝关节反而会承受更大的压力!这一结论在扭转跑步“风评”的同时也打破了“日行万步有益健康”这个根深蒂固的伪观念。

  看到这里,也许会有跑友提出疑问:“说好的跑步不太伤膝,那为什么我在跑步时会有膝痛反应?”根据中国核心跑者调查,确有30-40%的跑者会受到不同程度的膝痛困扰,究其原因,主要有以下几点:

  1、跑步技巧没掌握:忽略跑前跑后拉伸、跑姿不正确、不重视肌肉力量训练、盲目追求跑量和速度、无准备的情况下贸然跑马等因素,都会以生物力学的形式呈现出来,导致膝盖以及关节部位慢性损伤。

  2、跑鞋选择不正确:跑鞋应具备良好的包覆性、稳定性、避震性,这样既能减少扭转可能产生的伤害,又可以有效吸收来自路面的冲击,进而保护各关节。因此我们在购买时,要尽量选择适脚、平底、轻薄、柔软的跑鞋。

  3、跑步场地不合适:一般来说,塑胶跑道是比较适合跑步的,它可以缓冲身体所受的冲击,减少对跑者膝盖和小腿关节的伤害。但在日常生活中,我们容易获取的跑步场地却是公路,其路面较硬,跑步时会带来较大的冲击力!在这种情况下,跑友们不妨利用减震性能优秀的家用跑步机来实现不伤身的“有效”跑步。我们以全球知名的健身设备制造商爱康icon旗下的诺迪克高端跑步机NordicTrack C700(以下简称诺迪克C700)为例,来解析当下先进的减震技术。

  具备突出减震性能的前提是,要有一个稳定牢固的架构框架。诺迪克C700采用的是高硬度碳钢材质打造的坚实架构,承重上限高达150KG,也就是300斤。显然,其适配的人群十分广泛,绝大多数跑者都能在这款跑步机上get“稳稳的幸福”。

  接下来要说的,便是诺迪克C700的减震性能本身。它摒弃了传统的弹簧减震方式,借助FlexSelect可调式减震装置这一“功臣”来降低跑步冲击力对各关节的伤害。这种装置是由高弹性悬浮跑板、缓震气囊等组合来进行减震的,柔性回弹的缓震机制,能够充分释放重力冲击,每一步落脚力量都可以被有效吸收化解掉,从而能更好地保护膝盖及关节部位。

  悬空跑板搭配6区减震气囊的组合,更便于跑者通过旋转气囊模拟出不同赛道的软硬度,选择适合自己的跑步模式。即使是专业选手,也可以借助诺迪克C700来进行赛前适应训练。

  实际体验起来,诺迪克C700带来的跑感和在田径场塑胶跑道跑步的感觉不相上下,每一脚下去都有一定的支撑力,但又不是公路那种硬邦邦的反馈,同时还带有一点回弹力。值得一提的是,这种回弹力尽管存在,却不会打扰到你,这就使得跑步的整个过程都很舒服、流畅。另外,由于减震设计到位,用诺迪克C700跑步的声音不大,完全不会扰民,非常适合我们晚上下班后在家运动。

  当然,除了减震性能突出之外,诺迪克C700的优势也可圈可点。N级马达为其提供了2.75CHP的强劲动力和耐用耐热的特性,51×140cm的宽大跑台能为跑者带来不束缚双脚的自由度,跑步机中内置的20款训练程序可以让跑者在家就享受到专业指导,0-10%电动坡度的调整更能助力跑者高效燃脂总的来说,诺迪克C700称得上是家用跑步机中的“三好学生”!

  不难发现,只要跑步机的缓震系统足够好,它甚至会比在户外跑步对膝盖的冲击更小。想要实现“有效”跑步的朋友们,赶快穿上合适的跑鞋,在诺迪克C700上畅快开跑吧!(PS:别忘了掌握科学的运动技巧~)

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